Женщине в интересном положении тем более следует быть осмотрительнее. Конечно оказавшись у бассейна или на пляже трудно не потерять бдительность. Тут тебе и все удовольствия жаркого лета, что уж говорить о курорте, так еще и несомненная польза синтезирующегося в организме витамина D. Однако следует держать ситуацию под контролем. Будущей маме необходимо помнить не только об общих правилах поведения на солнце, но и об уникальных особенностях организма женщины, связанных с беременностью.

Тонкости ультрафиолета

Солнце дарит нам свет, тепло, инфракрасное и ультрафиолетовое типы излучений. Остановимся более подробно на ультрафиолете — именно он «отвечает» за загар. Выделяют несколько разновидностей УФ-лучей: А (УФА-лучи), Б (УФБ-лучи) и С (УФС-лучи). Последний вид, по сути, активная радиация, до нас, к счастью, не доходит: ее задерживает озоновый слой Земли. На человека воздействуют УФА- и УФБ-лучи. Б-лучи особенно коварны. Во-первых, они резко усиливаются на высоте, поэтому-то вероятность «сгореть» на горной вершине куда выше, чем на морском берегу. Во-вторых, их активность увеличивается с приближением к экватору. В-третьих, облака не защищают человека от этого вида излучения — они воздействуют на организм и в пасмурную погоду. Зонтик тоже не является для солнца барьером: на нас попадают отраженные от воды, песка или снега УФБ-лучи.

В чем разница между А- и Б-лучами? УФА-лучи вызывают так называемую «немедленную пигментацию», которая уже через несколько часов исчезает. УФБ-лучи действуют не так быстро, зато глубже и более продолжительное время. Первый загар, вызываемый УФБ-лучами, виден на 2—3 день, максимальный появляется на 20-й. Помимо загара, УФБ-лучи обеспечивают метаболизм веществ, из которых потом в нашем организме синтезируется витамин D, важный для предупреждения рахита.

При пребывании на солнце надо помнить, что максимум УФБ-излучения приходится на 11—13 часов, а УФА-лучи активнее всего в промежуток между 10 и 15 часами. Именно поэтому самое приятное и безопасное время на пляже — до 10 утра.

Степень «прожарки»

Дорвавшаяся до летнего отдыха будущая мама легко поддается острому безумию, устраиваясь на шезлонге с адским желанием превратиться в мулатку за один «сеанс». Глаза закрыты, нервы расслабленны, тело утопает в неге ощущений — сосуды расширяются, становится тепло, самочувствие улучшается. Через какое-то время кожа слегка покраснеет, это первый сигнал опасности: значит, Ваш солнцезащитный крем (если Вы догадались его нанести) не смог адекватно защитить Вас от УФА-лучей. Собственно ожог проявится через 4—10 часов.

Допустим, легкое покраснение кожи Вас не испугало, и Вы продолжаете загорать. Тогда через 12—24 часа ждите появления солнечный эритемы — ожога из-за передозировки УФБ-лучей. Воспаление — а именно этим является солнечный ожог — появляется потому, что под воздействием солнечной радиации в коже образуются весьма агрессивно настроенные свободные радикалы, разрушающие структуру кожи.

Насколько сильным будет ожог? Это зависит от полученной «дозы» — а точнее, биодозы УФБ (так называют единицу измерения ультрафиолетового облучения). Для людей со светлой кожей биодоза составляет 20—40 мДж/см2: примерно столько можно получить, сидя 20 минут под солнцем летним днем на даче.

Он бывает разный: черный или красный

Загар — это синтез пигмента меланин в нашей коже. Его вырабатывают в глубинах эпидермиса клетки-меланоциты, а затем маленькие пузырьки-меланосомы доставляют его на поверхность кожи. Именно этот пигмент придает нашей коже естественный розоватый, смуглый или черный цвет. Под воздействием времени, мочалки и абразивных скрабов роговой слой эпидермиса отшелушивается, а вместе с ним «смывается» и слой пигмента, тут же заменяемый новой порцией меланина. Этот процесс идет непрерывно.

Под воздействием УФБ-лучей синтез меланина резко усиливается, его производится больше, пигментация становится сильнее, и бледная кожа приобретает оттенок. Какой? Зависит от индивидуальных особенностей.

Меланин бывает красный (эумеланин) и черный (фэумеланин). Соотношение того и другого определяет так называемый фототип человека. Самый уязвимый — «кельтский» тип: люди с рыжими или светлыми волосами, белокожие, веснушчатые и голубоглазые. Уже через 5 минут пребывания на солнце они «сгорают» — становятся ярко-красного цвета. Русоголовые представители нордического типа могут «продержаться» на пляже чуть дольше, от 10 до 20 минут. Среднеевропейцы — слегка смугловатые, кареглазые, с каштановыми или темнорусыми волосами — могут провести на солнце до получаса. А вот люди южноевропейского типа даже через 40 минут солнечных ванн могут не бояться ожогов: их черные волосы, карие глаза и смуглая кожа свидетельствуют об особой «огнеупорности».

Защита от солнца

У нашего организма есть арсенал средств, чтобы противостоять солнечным ожогам, но все же в одиночку справится с солнечным воздействием ему тяжело. Вот почему человечество для защиты от солнца придумало сначала одежду, шляпу и зонтик, а потом — всевозможные косметические средства с комбинацией УФ-фильтров и экранов.

В роли экранов, отражающих лучи ультрафиолета, выступают мельчайшие твердые частички, которые после нанесения солнцезащитного средства остаются на поверхности кожи. Эти вещества легко смываются водой. Фильтры же проникают глубже в кожу и частично абсорбируют УФА и УФБ-лучи, однако для их выведения из организма требуются определенные усилия. Поэтому для чувствительной и детской кожи выпускают солнцезащитные средства с минеральными экранами, но без фильтров. В современных защитных средствах используются экраны с функциональными возможностями фильтров. Такие средства выпускают фармацевтические и дерматологические лаборатории Ducray, Lierac, Avene, Bioderma, Galenic и т.д.

Для правильного выбора индекса SPF (от англ. — Sun proteсtion factor) — фактора защиты от солнца — нужно ориентироваться на свой фототип и местность, где предполагается загорать. Общее правило такое: чем светлее кожа и чем ближе к экватору место инсоляции, тем выше должен быть SPF.

Индекс SPF (4, 8, 30 и т.д.) — показывает нам, во сколько раз мы можем увеличить свое пребывание на солнце, используя данный солнцезащитный крем или спрей. Например, представительница «кельтского» нанеся крем с SPF-индексом 4, может загорать около 20 минут.

Концентрацию фильтров в препарате нельзя повышать бесконечно. То есть ошибкой будет думать, что если SPF—2 избавляет нас от 50% вредного облучения, то препарат с SPF—100 должен свести опасности загара к нулю. Только для экстремального отдыха: прогулок по экватору, в горах, на воде выбирают максимальные средства защиты с номером «50+». Во всех других случаях достаточно SPF 20—30, а для смуглых людей после 5 дней пребывания на солнце и вовсе подходит SPF—2.

Особенности кожи беременных

Во время беременности в коже (особенно коже лица) возможны изменения. У 65—75% будущих мам на лице появляется «маска беременности» — хлоазма. Причина — в гормональных «подвижках», в частности, в повышенном уровне эстрогенов и прогестерона. «Маска беременности» появляется обычно на 12-й неделе на лбу и щеках. Особенно интенсивными пигментные пятна становятся после пребывания на солнце. И хотя после родов хлоазма бледнеет и исчезает, стоит выйти на солнце — и ее следы могут вновь проявиться.

Залогом успешного лечения и профилактики хлоазмы является усиленная защита кожи лица от ультрафиолетового облучения. На лицо рекомендуется наносить крем с SPF от 25 до 50. При этом нелишне будет надеть на голову шляпу с широкими полями, а в руки взять зонтик.

Нельзя беременным забывать и о тепловом воздействии солнца (или ламп солярия, если этот способ загара женщине предпочтительнее). В I триместре, во время эмбрионального периода внутриутробного развития, зародыш наиболее чувствителен к тератогенным факторам. А солнечная радиация — один из них. Особенно плохо влияет перегрев и излучение на центральную нервную систему плода. И в совокупности с другими причинами солнечное воздействие может стать причиной тяжелых пороков развития плода.

Современный загар

- Солярий

Солярий отличается от естественного солнца низким содержанием вредных лучей. И если лампы в нем регулярно меняют, применять защитное дополнительное средство не стоит. Более того, неравномерный слой крема на коже может стать причиной гиперпигментации и появления некрасивых пятен. Куда лучше использовать кремы-активаторы загара с фитомеланином и другими предшественниками пигмента за 1.5—2 часа до или сразу после посещения солярия. Перед нанесением крема нужно принять душ. Защита требуется только участкам с повышенным содержанием пигмента: соскам, родинкам, свежим рубцам. Кожа лица также уязвима, однако ее лучше защищать, просто выключая лицевые лампы или прикрывая чем-нибудь лицо. А чтобы после сеанса лицо не контрастировало с телом, можно использовать автобронзанты.

- Автобронзанты

Это косметические препараты, не имеющие отношения к выработке меланина. Некоторые из них похожи на обычные тональные кремы для тела: они содержат пигмент, чаще всего с перламутровым эффектом. В других случаях в креме имеются вещества, которые путем химических реакций вызывают окрашивание белков и липидов наружного рогового слоя кожи. Эффект наступает через 1.5—3 часа после нанесения. Если раньше «окрашивающим компонентом» был во всех средствах дигидроксиацетон, который безосновательно подозревали в тератогенных эффектах, то теперь «красителями» служат хна, бета-каротин и эритрулоза. Такие автозагары могут быть одновременно и солнечной защитой (за счет содержания экранов и фильтров), и восстанавливающим средством после загара, и кремом против морщин. Использование автобронзантов позволяет получить красивый оттенок кожи, не прибегая к инсоляции. В связи с увеличивающейся частотой отдаленных пагубных последствий солнечных ванн, автобронзанты приобретают все большую популярность, особенно у тех, кто имеет проблемы с пигментацией кожи.

Моду на аристократическую бледность ввел в обиход Нерон, страдавший витилиго. Сделать модным «крестьянский загар» пришло в голову мадам Шанель. Ныне аргументов «за» и «против» загара накопилось так много, что спорить о них нет смысла: все хорошо в меру. Просто напомним, что в зависимости от фототипа, времени года и места жительства, человеку достаточно пребывать на открытом солнце от 20 минут до 1.5 часов. Расширение этой временной границы каждый оставляет за собой.

Солнце и вы

При беременности время нахождения на солнце должно быть максимально ограничено, иначе возникает риск появления пигментных пятен (их ещё называют хлоазмы), которое вызвано комбинацией воздействия солнечных лучей и гормональных изменений в организме. Кроме того, тёмная линия, появляющаяся на животе во время беременности, потемнеет ещё больше, если подставлять её солнцу.

Несколько советов:
- избегайте появляться на солнце между 12 и 16 часами дня, прячьте лицо от солнечных лучей;
- носите шляпу с широкими полями или хотя бы бейсболку;
- пейте больше воды, купите баллончик с водой, чтобы распылять её по лицу и телу;
- даже если очень хочется иметь золотистую кожу, лучше выбрать автозагар;
- всё-таки находясь на солнце, за полчаса до выхода используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты. Каждые два часа повторяйте нанесение.

Но и сидеть в тени всё время тоже не стоит, ведь благодаря солнечному свету в организме вырабатывается витамин Д. В течение 10-15 минут в день, утром или вечером, вы можете спокойно наслаждаться лучами летнего солнышка, если ваша кожа защищена специальными средствами.

Жара и вы

Во время беременности температура воздуха под 30 зачастую переносится нелегко. Жара усиливает усталость, которая и так возрастает у многих беременных без помощи всякого солнца. Поэтому избегайте жары, лучшим способом спрятаться от которой является сиеста. Отдых ослабит мышечное напряжение и улучшит настроение. Чтобы улучшить циркуляцию крови, вы можете лечь, подняв вверх ноги. Если в комнате слишком жарко, даже ночью, а вентилятор включать вы боитесь из-за возможности простудиться, используйте старинный способ: намочите вечером кусок ткани и повесьте его вместо штор. Жарко точно не будет.

Совет специалиста

Риск заполучить пигментные пятна зависит как от вашего фототипа (цвет кожи, волос, глаз), так и от места, где вы собираетесь отдыхать. Если же тёмные пятна всё-таки выступят, защищайтесь от ультрафиолета по-максимуму: солнцезащитные очки, головной убор и крем самой высокой степени защиты — обязательны. Кремы, содержащие витамин С, с осветляющим эффектом, помогают снизить негативное влияние солнца. Избегайте всевозможные скрабы во время беременности — лучше по окончании кормления грудью провести специальные процедуры, например, пиллинг, позволяющие выровнять цвет кожи.