|
В категории материалов: 15
Показано материалов: 11-15 |
Страницы: « 1 2 |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
 Месяцы вынашивания ребенка — прекрасные и весьма насыщенные новыми впечатлениями и эмоциями. Особенно первая беременность — это время открытий и перемен. Будущая мать участвует в создании новой жизни не только физически, но и эмоционально, интеллектуально и духовно. Йога vs Фитнес
На протяжении всего срока вынашивания ребенка женщина испытывает эмоциональное напряжение. Поэтому во время беременности будущей маме хочется не только физического, но и душевного комфорта, состояния спокойствия и умиротворенности. Фитнес «приводит в форму» только тело: спортивные упражнения тренируют его, дают физическую нагрузку, но при этом сознание беременной женщины в большой степени остается «шероховатым». В йоге же совершенно иной подход, ее первоочередная задача — снять физическое и эмоциональное напряжение, научить женщину понимать сигналы собственного тела и принимать те перемены, которые происходят в ней.
Между йогой и другими физическими упражнениями имеется большая разница. Асаны выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как любая физкультура имеет чисто внешний характер. Йога помогает решить целый ряд задач: улучшить самочувствие, поднять настроение, сделать тело более гибким, пластичным, сильным, научиться дышать, подготовиться к родам, зарядиться жизненной энергией или просто отдохнуть. |
Предлагаем Вам познакомиться с комплексом физических упражнений, которые позволят чувствовать себя во время беременности всегда бодрой и в отличном настроении.
Основными моментами на которые необходимо обратить внимание является частота занятий. Нет необходимости подвергать себя перегрузкам, а также выполнять весь комплекс упражнений - достаточно выполнять то, что наиболее Вас заинтересует, а также развивать те группы мыщц, например брюшного пресса и спины, сила и выносливость которых Вам потребуются во время беременности. Во время занятий постарайтесь ощутить собственный организм - выполняйте ровно столько, сколько требуется для того чтобы продолжать выполнять упражнение и найдите для себя то верное количество повторений, которое будет для Вас приятно. Ну, пожалуй не будем перегружать Вас информацией - занимайтесь с удовольствием! |
 Каждая беременная женщина мечтает о двух вещах: чтобы ближайшие девять месяцев были легкими и успешными, а также чтобы они завершились рождением здорового малыша.
На протяжении беременности и после родов женщина получает множество рекомендаций и полезных советов, которые помогают ей сохранить здоровье ее ребенка. Много внимания уделяется правильному питанию, личной гигиене, здоровому образу жизни и правилам ухода за детьми.
Отказ от курения это одна из наиболее важных рекомендаций для женщины - прежде всего, для нее лично, а также как для матери своего ребенка. |
 Вода в бассейне должна быть 30-31 градус. Глубина бассейна должна быть такова, чтобы вода доходила до середины груди. Количество повторений зависит от занятия, сроков беременности и вкусов инструктора. - группа упражнений - дыхательные. - Активные шумные вдохи над водой с резким выдохом в воду. .
- Вдох над водой и очень длинный выдох в воду. Чем больше срок беременности, тем обычно дольше человек может выдыхать.
- Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох-выдох. |
 Как свидетельствует статистика, за последние годы увеличилось число случаев многоплодной беременности и рождения близнецов. В настоящее время близнецы составляют примерно 1,5% от всех новорождённых. На Земле живет более 100 миллионов близняшек, а в одной лишь Москве - не менее 70 тысяч пар. Таким образом близнецы могли бы составить население двух Франций. Рекордное количество близнецов рождается в Африке (у некоторых племен каждые двадцатые роды - множественные), наименьшее - у представителей монголоидной расы. Если после оплодотворения одна яйцеклетка делится или оплодотворены две (или более) яйцеклетки, то в итоге возникает многоплодная беременность. В первом случае рождаются однояйцевые (монозиготные) близнецы, во втором – разнояйцевые (дизиготные). |
|
|
|
Главная 
