короче, я хочу такую фигуру, а на фото у меня 52 кэгэ

Мне осталось сбросить 2,100 И я продолжаю сидеть на диете Миркина)) Сегодня у меня кефир)) Как только я перепрыгну 56 кг, буду делать разгрузки не через день, а дважды в неделю - понедельник и пятницу. Надо переходить на закрепление веса.

Эх, очень люблю рис с овощами. Но по Миркину рис, кукуруза и фасоль, которые я использую в этом блюде - запрещены Но я все равно съем немного

Меню на сегодня:
- Завтрак первый и второй - Кофе с молоком, творог 100 грамм и 100 гр домашнего йогурта, сыр 50 гр
- Обед - юшка от овощного супа 200 мл, рис с овощами 100 гр, отварная свекла 100 г
- ужин - 1 куриное бедро, 1 стакан кефира
В перекусах яблоки и морковка.

Сегодня:
- 1 завтрак - сыр 50 гр и кофе+молоко
- 2 завтрак - 2 вареных яйца и кофе+молоко
- обед - 1 котлета говяжья, 100 г отварного буряка, 50 г салата из морской капусты
- ужин - творог 0% 100 г+йогурт 50 г