|
Мой дневник похудеюшки:-)
|
|
| Натусичка |
Дата: Четверг, 28.01.2010, 14:01 | Сообщение # 101 |
Частичка его
Группа: Модераторы
Сообщений: 5031
Награды:
загрузка наград ...
|
Natusechka, поздравляю.
скоро лето, скоро будешь модель  
... и, если твоя жизнь не сказка, поменяй волшебника!
Женщина должна в первую очередь хорошо выглядеть для себя. После того, как вы начнете заботиться о себе, вокруг появятся люди, которые позаботятся о вас. Прежде всего, мы живем для себя, а потом уже для окружающих. © |
| |
| |
| Natusechka |
Дата: Четверг, 28.01.2010, 15:40 | Сообщение # 102 |
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
Натусичка, спасибо!!! Только что не удержалась и съела 5 черносливин  Эх, работать мне над собой и работать  Так-с.. приблизительное БЖУ моего рациона:
Белки/жиры/углеводы/Ккал
1, Завтрак - сыр 26,8/ 27,3/ 0/ 361
молоко 2,8/ 3,2/ 4,7/ 58 2. Обед - суп ккал около 60 калорий
говядина - 16,8/ 18,3/ 0/ 232
салат квашенная капуста - 2,3/ 0/ 7/ 37
оливковое масло 5 г 0/ 5/ 0/ 45
яблоко 200 г = 0.8/ 0/ 22,6/ 94 3. Ужин лечо - 1,2/ 0,1/ 5,7/ 30
рыба - 12.3/ 10/ 1.7/147 чай за день ~4 чашки*40 кал ~ 2,8/ 3,2/ 4,7/ 160 кал
кефир 1 стакан - 7/ 8/ 10/ 145 кал
50 гр чернослива 1,2/ 0/ 33/ 132 Итого: ~ 70/75/90 //1440 ккал Многовато что-то.. 
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| |
| Natusechka |
Дата: Четверг, 28.01.2010, 15:43 | Сообщение # 103 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
Quote 120-150 г белка, 20-27 г жира, 105-120 г углеводов
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| |
| Natusechka |
Дата: Четверг, 28.01.2010, 17:39 | Сообщение # 104 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| |
| Natusechka |
Дата: Четверг, 28.01.2010, 17:40 | Сообщение # 105 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| |
| Natusechka |
Дата: Четверг, 28.01.2010, 18:00 | Сообщение # 106 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| | |
| Natusechka |
Дата: Четверг, 28.01.2010, 19:37 | Сообщение # 108 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
LedyDi, так можно каждый день делать два комплекса на что-о, например руки и пресс, а на другой день, например, ноги и ягодицы. 
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| |
| Alenka |
Дата: Четверг, 28.01.2010, 22:40 | Сообщение # 109 |
Песнь любви на поле битвы
Группа: Старички форума
Сообщений: 1785
Награды:
загрузка наград ...
|
Natusechka, насколько я помню (раньше очень увлекалась всякими упражнениями), то жир начинает сжигатся не раньше чем через 20 мин тренировки, потому самое оптимальное это сначала разминка, а потом силовые упражнения конкретно на определенные группы мышц (типа такие как на видео) 
 |
| |
| |
| Natusechka |
Дата: Четверг, 28.01.2010, 22:59 | Сообщение # 110 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
Alenka, да я знаю)) У меня кассета любимая заезженная, так там вся тренировка разделена на четыре части по 15 минут. 1-я часть - разминка, потом ноги, пресс и снова ноги и в самом конце четвертой части - растяжка. А руки я уже сама делала. Вот хочу к ней вернуться, очень классная аэробика, но не могу найти на двд 
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| |
| Alenka |
Дата: Пятница, 29.01.2010, 08:35 | Сообщение # 111 |
|
Песнь любви на поле битвы
Группа: Старички форума
Сообщений: 1785
Награды:
загрузка наград ...
|
Natusechka, а нельзя никак переписать с касеты на двд - вроде делают, а может я ошибаюсь
|
| |
| |
| Natusechka |
Дата: Пятница, 29.01.2010, 13:53 | Сообщение # 112 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| | |
| Светулечка |
Дата: Суббота, 30.01.2010, 09:34 | Сообщение # 114 |
Молодая и красивая многодетная мать
Группа: Старички форума
Сообщений: 935
Награды:
загрузка наград ...
|
ну-с? какой результат? пристыди нас, слабовольных
 |
| |
| |
| Natusechka |
Дата: Суббота, 30.01.2010, 19:41 | Сообщение # 115 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| |
| LedyDi |
Дата: Суббота, 30.01.2010, 19:54 | Сообщение # 116 |
Бегущая по волнам
Группа: Старички форума
Сообщений: 5628
Награды:
загрузка наград ...
|
Natusechka, супер 
-8кг, -30см в объемах, -5% жировой массы... я не хвастаюсь... я горжусь собой!!! |
| |
| |
| LedyDi |
Дата: Суббота, 30.01.2010, 19:54 | Сообщение # 117 |
|
Бегущая по волнам
Группа: Старички форума
Сообщений: 5628
Награды:
загрузка наград ...
|
Natusechka, слушай, ты же высокая, не мало будет 52кг?
-8кг, -30см в объемах, -5% жировой массы... я не хвастаюсь... я горжусь собой!!! |
| |
| |
| Natusechka |
Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 10:04 | Сообщение # 118 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
LedyDi, у меня 168 см рост. Для меня 52 кг - это нормальный вес. По ИМТ
получается 18,4 почти нижняя граница. Вернее там вес на нижней границе должен быть 52,5 кг. Я повторюсь - у меня очень тонкие и легкие кости. Поэтому каждый лишний кг - это на на талии и бедрах.
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| |
| Natusechka |
Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 10:37 | Сообщение # 119 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
Мое меню на сегодня: Завтрак - творог 100 гр + 1 ч.л. меда, кофе со сливками Обед - суп 200 гр, фрикадельки из супа 100 гр, салат 100 гр. Ужин - куриное бедро - 1 шт, 1 стакан кефира
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| |
| Светулечка |
Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 11:33 | Сообщение # 120 |
|
Молодая и красивая многодетная мать
Группа: Старички форума
Сообщений: 935
Награды:
загрузка наград ...
|
Natusechka, а в перерыве держишься? не перекусываешь?
|
| |
| | |
| Natusechka |
Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 18:12 | Сообщение # 122 |
|
Призрак с Оперой
Группа: Администраторы
Сообщений: 10934
Награды:
загрузка наград ...
|
Съела я свои несчастные сто грамм курицы и выпила чашку чая с молоком и наелась. Хорошоооооо Еще перед сном бифивита выпью и фсе. Завтра кефирные день. УРА!
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею.
Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь.
Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу.
Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет.
Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. |
| |
| |
| Светулечка |
Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 19:56 | Сообщение # 123 |
|
Молодая и красивая многодетная мать
Группа: Старички форума
Сообщений: 935
Награды:
загрузка наград ...
|
Natusechka, мдя...железная женщина 
|
| |
| |
| LedyDi |
Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 19:56 | Сообщение # 124 |
|
Бегущая по волнам
Группа: Старички форума
Сообщений: 5628
Награды:
загрузка наград ...
|
Natusechka, ну ты молодчинка
всего 168, я думала ты больше ростом 
-8кг, -30см в объемах, -5% жировой массы... я не хвастаюсь... я горжусь собой!!! |
| |
| |
| LedyDi |
Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 19:57 | Сообщение # 125 |
|
Бегущая по волнам
Группа: Старички форума
Сообщений: 5628
Награды:
загрузка наград ...
|
Quote (Светулечка) Natusechka, мдя...железная женщина
+мУльйон
-8кг, -30см в объемах, -5% жировой массы... я не хвастаюсь... я горжусь собой!!! |
| |
| |
|
Главная 
Я бы и на кассете смотрела бы, если бы могла. 
Я уже так радуюсь им, что начинаю сомневаться в своей адекватности 
:114: 
и даже нормально в них дышать